Uključivanje vježbi za leđa u svakodnevni život pomaže očuvanju snage i fleksibilnosti kralježnice. Kratke rutine istezanja i vježbi snage, čak i nekoliko minuta dnevno, mogu […]
Stabilnost i snaga donjeg dijela leđa
Donji dio leđa i mišići trupa podržavaju kralježnicu i omogućuju pravilno kretanje tijela. Vježbe poput mosta, mrtvog dizanja s malim opterećenjem i plankova jačaju mišiće […]
Kako ojačati gornji dio leđa za bolju posturu
Jačanje gornjeg dijela leđa ključno je za pravilnu posturu i smanjenje napetosti u ramenima i lopaticama. Vježbe poput veslanja s bučicama, podizanja ramena i proširenja […]